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kb体育官方网站如何缓解心|搓捏凸与凹之缝隙|理健康问题？专家支招
2025-07-30 00:41:12
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返回列表中新网北京12月25日电 (记者 李纯)国家卫生健康委员会25日举行新闻发布会ღღ✿◈，介绍心理健康和精神卫生工作有关情况ღღ✿◈。上海市精神卫生中心党委书记谢斌在会上表示ღღ✿◈，每个人一生中可能在某一个阶段都会出现这样那样的心理健康方面的问题ღღ✿◈，可以采取一些方法帮助缓解ღღ✿◈。
一是自我心理调适kb体育官方网站ღღ✿◈。谢斌说搓捏凸与凹之缝隙ღღ✿◈，我们既不要沉溺在心理的不适当中kb体育官方网站ღღ✿◈，也不要过分强求自己立刻将其摆脱掉ღღ✿◈。要先接纳这种状态ღღ✿◈，与这种状态和平共处ღღ✿◈，同时寻找可能出现这种心理问题的原因ღღ✿◈，比如一些消极想法ღღ✿◈，根据客观现实来调整心态ღღ✿◈。不要去钻“牛角尖”ღღ✿◈，同时采取一些基本的减压方法搓捏凸与凹之缝隙ღღ✿◈。“可以学习深呼吸的训练kb体育官方网站kb体育官方网站ღღ✿◈，包括冥想ღღ✿◈、正念ღღ✿◈、瑜伽ღღ✿◈、太极等等ღღ✿◈，这些都是比较好的减压方法ღღ✿◈。”
他也表示ღღ✿◈，很多压力源自没有做好时间分配ღღ✿◈，要做好时间管理ღღ✿◈，张弛有道ღღ✿◈。同时保持乐观ღღ✿◈、开朗ღღ✿◈、豁达的生活态度ღღ✿◈。
二是积极寻求他人的帮助ღღ✿◈，寻求人际支持ღღ✿◈。谢斌说ღღ✿◈，比如和家人ღღ✿◈、朋友ღღ✿◈、同学ღღ✿◈、同事保持联系ღღ✿◈、保持沟通ღღ✿◈，选择合适的倾诉对象ღღ✿◈，有效倾诉搓捏凸与凹之缝隙搓捏凸与凹之缝隙kb体育官方网站ღღ✿◈，寻求帮助ღღ✿◈。积极参加社会活动ღღ✿◈，获得情感支持以及其他实际性的帮助ღღ✿◈。
三是保持健康的生活方式ღღ✿◈。谢斌提到了规律的运动kb体育官方网站ღღ✿◈，比如跑步ღღ✿◈、快走ღღ✿◈、游泳ღღ✿◈、打球ღღ✿◈、骑自行车等ღღ✿◈，当前很多年轻人都喜欢这样的有氧运动ღღ✿◈，对心理健康帮助也非常大ღღ✿◈。他还指出ღღ✿◈，要养成良好的睡眠习惯和健康的饮食习惯ღღ✿◈，培养健康的兴趣爱好ღღ✿◈，比如听音乐ღღ✿◈、画画ღღ✿◈、写作ღღ✿◈、写日记等等ღღ✿◈。健康的生活方式不仅有助于身体健康ღღ✿◈，还可以显著改善心理健康ღღ✿◈。
“需要提醒的是ღღ✿◈，有一些大家认为所谓‘有效’的减压方式ღღ✿◈，其实是不健康的ღღ✿◈，甚至是有害的ღღ✿◈，比如说酗酒ღღ✿◈、过度购物ღღ✿◈、暴饮暴食搓捏凸与凹之缝隙ღღ✿◈、沉迷网络ღღ✿◈、沉迷游戏等等ღღ✿◈。这些可能会带来更多的身心健康和生活适应方面的问题ღღ✿◈，不但不能够消除问题ღღ✿◈，可能会带来更多的问题ღღ✿◈，陷入恶性循环ღღ✿◈。”谢斌说ღღ✿◈。
这位专家也提示ღღ✿◈，心理问题持续一段时间kb体育官方网站ღღ✿◈，通过自我调适等方法仍不能摆脱ღღ✿◈、不能改善时ღღ✿◈，就要到医疗机构ღღ✿◈、心理咨询机构ღღ✿◈、社会工作室或通过拨打各地的心理热线等途径进行咨询和评估ღღ✿◈，通过专业帮助来缓解压力ღღ✿◈、改善心理健康搓捏凸与凹之缝隙ღღ✿◈。专业机构会保护个人隐私ღღ✿◈，国家相关的法律法规对隐私保护也有严格规定ღღ✿◈。(完)kb体育·(中国)官方网站kb体育官方网站ღღ✿◈。程式开发kb体育入口登陆ღღ✿◈，kb体育ღღ✿◈，
